¿Qué son los suplementos de calcio?

Los suplementos de calcio son una forma de obtener nutrientes para el cuerpo humano. Estos suplementos contienen una variedad de minerales, vitaminas y otros nutrientes para ayudar a mantener una dieta sana y equilibrada.

Los suplementos de calcio se usan para aumentar la cantidad de calcio que el cuerpo recibe, lo que contribuye a la salud ósea y a la prevención de enfermedades crónicas.

Para qué sirven los suplementos de calcio

El calcio es un mineral esencial para el funcionamiento adecuado del cuerpo. Está involucrado en la contracción muscular, la transmisión de los impulsos nerviosos, la coagulación de la sangre y la liberación de hormonas importantes.

El calcio también es necesario para mantener los huesos fuertes y saludables.

Los suplementos de calcio pueden ayudar a aumentar el calcio en la dieta, lo que contribuye a la salud ósea y a la prevención de enfermedades crónicas.

Dosis, efectos secundarios y ventajas de usar suplementos de calcio

Los suplementos de calcio se venden en una amplia variedad de formas, incluyendo cápsulas, comprimidos, polvos y líquidos. La cantidad recomendada de calcio para adultos es de 1,000-1,200 miligramos al día.

Los efectos secundarios de los suplementos de calcio pueden incluir náuseas, diarrea, calambres musculares o pérdida de apetito. Si experimenta alguno de estos efectos secundarios, consulte a su médico.

Algunas de las principales ventajas de usar suplementos de calcio incluyen la reducción del riesgo de osteoporosis, el aumento de la salud ósea, el mejoramiento de la salud cardiovascular y la prevención de la enfermedad renal crónica.

Sin embargo, los suplementos de calcio pueden ayudar a prevenir la artritis y otros trastornos inflamatorios.

Precios

Los suplementos de calcio están disponibles en línea y en la mayoría de las farmacias. Los precios varían, pero en promedio, una caja de 100 comprimidos de 500 miligramos cuesta alrededor de 10€.

Para obtener el mejor valor, busque una marca de calidad y compare los precios entre diferentes minoristas.

¿Cómo tomar suplementos de calcio?

Los suplementos de calcio se deben tomar con alimentos. Las cápsulas y comprimidos deben ingresar con líquidos, como agua.

El polvo de calcio se puede agregar a los alimentos, como los batidos y los yogures. El líquido de calcio se puede tomar directamente o mezclarse con los alimentos.

¿Quién debería tomar suplementos de calcio?

Los adultos deben consultar a su médico antes de tomar suplementos de calcio.

Los individuos con enfermedades renales crónicas, cáncer o algunos trastornos metabólicos específicos deben evitar los suplementos de calcio. Las mujeres embarazadas también deben consultar a su médico antes de tomar suplementos de calcio.