Suplementos con Glutamina: Ventajas, Uso, Precios y Curiosidades

La glutamina se encuentra entre los 20 aminoácidos más importantes del organismo humano. Está presente en cantidades considerables en los músculos, el cerebro, el hígado, los riñones y el sistema inmune.

Se trata de una sustancia fundamental para la salud y el rendimiento físico.

¿Por qué tomar suplementos con glutamina?

Los suplementos de glutamina son una excelente opción para los deportistas, ya que proporcionan una forma rápida y eficaz de satisfacer el aumento de los requerimientos corporales por este aminoácido.

La glutamina es un nutriente muy importante para la construcción muscular, ya que se ha demostrado que mejora la síntesis de proteínas en los músculos. También es un combustible para las células del sistema inmune, ayudando a prevenir enfermedades y mejorando la recuperación después de una lesión o una enfermedad.

Otra ventaja de la glutamina es que puede ayudar a mejorar la salud del cerebro. Se ha demostrado que mejora la memoria y el estado de ánimo, y también puede ayudar a reducir la fatiga mental.

Sin embargo, los suplementos de glutamina pueden ser útiles para los que sufren de enfermedades intestinales, como la colitis ulcerosa o el síndrome del intestino irritable. Esto se debe a que ayuda a mejorar la función inmune y a prevenir la inflamación en el intestino.

¿Cómo se toma la glutamina?

Los suplementos de glutamina se pueden tomar de varias maneras. Se pueden encontrar en forma de polvo, cápsulas o tabletas. La dosis recomendada depende del objetivo deseado. Por ejemplo, para los deportistas se recomiendan entre 5 y 10 gramos al día.

También se puede obtener glutamina de alimentos como la carne, el pescado, los huevos, el yogur y los productos lácteos. Sin embargo, esto no es suficiente para satisfacer los requerimientos del organismo, especialmente en los deportistas.

Ventajas y desventajas de la glutamina

Las principales ventajas de tomar suplementos son:

  • Aumenta la síntesis de proteínas musculares
  • Mejora la función inmune
  • Ayuda a mejorar la salud del cerebro
  • Puede ayudar a reducir la fatiga mental
  • Puede ser útil para mejorar la salud del intestino

Las desventajas de tomar pastillas son:

  • La dosis excesiva puede causar problemas gastrointestinales
  • No es recomendable tomarlo durante el embarazo o la lactancia

Precios de los pastillas

Los precios de los suplementos varían según la marca y el tipo de producto. Los suplementos en polvo suelen ser los más baratos, con precios desde 10€ por 500 gramos.

Las cápsulas y las tabletas son un poco más caras, con precios desde 15€ por una caja de 100 cápsulas.

Curiosidades sobre la glutamina

  • La glutamina es el aminoácido más abundante en los músculos.
  • Es un nutriente esencial para la salud del sistema inmune.
  • La glutamina es un combustible para las células cerebrales.
  • Puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir la fatiga mental.

Los suplementos pueden ser una excelente opción para los deportistas y aquellas personas que desean mejorar su salud y rendimiento físico. Estos suplementos proporcionan una forma rápida y eficaz de satisfacer los requerimientos de glutamina del organismo.

Sin embargo, se ha demostrado que los suplementos de glutamina pueden ayudar a mejorar la salud del sistema inmune, el cerebro y el intestino. Los precios varían según el tipo de producto, pero suelen ser bastante asequibles.